开展健身活动要因人而异
出镜专家：武汉商业服务学院体育系 夏云建教授
本报讯 足球宝贝激情热舞、白衣天使青春无敌、健身团队时尚动感、社区展示魅力独具、趣味体育千人同嗨，由长江日报与武汉市体育局联合主办，武昌区文体局承办的“活力长江、健康武汉”社区行暨长江日报社区体育嘉年华第五站活动，于昨日走进武昌区南湖花园社区，现场气氛热过当天的骄阳。
曾在今年全国高校足球联赛中受到热捧的湖北大学太阳集团tyc151的足球宝贝们，以她们的激情揭开了整台嘉年华的序幕；武汉大学护理学院的16名美少女，将拉丁、hip-hop、恰恰、健美操完美组合，舞出青春活力；中体倍力健身俱乐部的时尚健身团队带来的搏击操、有氧拉丁舞、瑜伽功表演，征服了全场；踢踏舞、肚皮舞、花球操等社区健身精品展示项目，也毫不逊色。
设置了呼啦圈、跳绳、柔力球、拔河、投篮、踢毽子等项目的趣味体育互动板块，是活动现场热点中的热点，不少社区居民都是全家上阵体验运动健身的快乐。到徐家棚街赵家墩社区和丁字桥小学查看了解了社区健身环境和学校体育场馆开放情况的市人大代表，也特意赶到嘉年华活动现场，参加拔河、投篮等趣味体育活动，与社区群众互动。
今年是《武汉市全民健身条例》颁布实施5周年，市体育行政部门从去年开始在全市推行包括小篮板、乒乓球台、羽毛球场、棋牌桌、健身路径等在内的全民健身苑，并推出多种服务举措，以改变原来稍显单一的健身设施和环境。在接受记者采访时，张述传和周元等均对社区体育嘉年华这样服务社区、贴近民生的健身软环境建设大加赞赏。
要强调科学的体育健身方法，不同人群应当采用不同的健身方式：
一、肥胖者锻炼的注意事项：要注意锻炼的时间，不论是散步、做操，还是打球、练拳，都要持续一段时间，最好是每次30分钟左右。减肥并非越快越好；要注意环境的选择，因为肥胖者耐热的能力差，故应尽量避免在炎热和潮湿的环境中锻炼；在运动锻炼的同时，要注意控制饮食，尤其要少食脂肪和糖类食物。
二、哮喘者的锻炼注意事项：在锻炼前，准备活动要充分；不要用口呼吸，养成用鼻呼吸的习惯，并逐渐形成“吸短呼长”（吸与呼的时间之比约为1/2）、“呼吸轻缓”（平稳）的呼吸模式；最好不要单身一人进行运动，注意随身携带哮喘喷雾器；避免在寒冷天气和污染的环境中进行锻炼；要特别注意对呼吸肌的锻炼，如主动地开怀大笑，经常地进行吹起飘落的气球、吹灭点着的蜡烛和吹动桌上的乒乓球等锻炼。
三、冠心病患者运动方式：以有氧训练为主，包括步行、骑车、爬山、游泳、打门球、打乒乓球和羽毛球等，有节律的舞蹈、中国传统的拳操等也是合适的运动方式。判断运动强度是否合适最简单的方式是：运动时稍出汗，轻度呼吸加快但不影响对话。每周的运动总量应相当于步行10～20公里，运动时间一般为每次10～30分钟，每周3～5次就可以了。
改善健身环境纳入政府实事
武昌区文体局副局长陈声雷：
改善健身环境纳入政府实事
专访
“武昌区全民健身活动一向开展得比较好，湖北大学太阳集团tyc151足球宝贝、武汉大学护理学院健身操表演，以及南湖中央花园社区的踢踏舞、南湖街的肚皮舞、中南路街的花球操等，是辖区内高校体育和社区体育的代表，也是武昌区的精品健身展示项目。”武昌区文体局副局长陈声雷昨日接受记者采访时说。
由武昌区承办的“活力长江、健康武汉”社区行暨长江日报社区体育嘉年华活动第五站，除了健身展示和表演外，还包括国民体质测试和专家健身咨询、时尚体育健身技能传授和体验、趣味体育比赛等板块，在为社区群众搭建健身平台的同时，还以各种服务指导群众科学健身。
陈声雷介绍，武昌区文体局从去年开始在有条件的社区投放包含小篮板、乒乓球桌、健身路径、棋牌设施在内的健身小广场，进一步改善健身环境，以吸引更多中年和青少年人群来健身。今年，武昌区政府还把健身小广场的建设纳入区政府10件实事，健身小广场建设将在全区铺开。
足球宝贝
透露瘦身减肥“秘诀”
昨天，在现场8名身材火辣、性感靓丽的沙排宝贝成为众人关注的焦点。
这些美女们来自湖北大学，她们曾在今年的全国高校足球赛上受到热捧。“我们上个星期又参加了一次沙滩排球宝贝选拔赛，”队员陈娟笑着说，“而且还获得了第三名。”谈起健身社区行，她们都觉得自己和长江日报很有缘分：上一次长江日报社区行徐家棚站她们也参加了，没想到仅过了半个月，她们又参加长江日报的时尚运动社区行的活动。
“你们是如何保持这么好的身材的？”记者忍不住问了一个众多女士都想问的问题。“当然是运动了，”陈娟说，“不是有这么一种说法吗：最好的瘦身减肥方式就是有氧运动。”她介绍说，她们的这些队友在学校里学的都是体育教育，因为专业的缘故，因此与体育总少不了关系。“我们大家都爱好跳舞，都喜欢运动，”她说，“就像这个活动一样，就是让大家动起来。”
护士金花
现场大秀健身热舞
伴着动感十足、节奏欢快的音乐，16位武大卫校的女孩跳起了激情四射的热舞，舞台下的一些被调动起情绪的居民也随着节奏欢呼舞动起来。
平时在学校里，这些不到20岁的阳光女孩都是些乖员工，除了学习基础课之外，她们还要学习专业课。将来有可能走上护士岗位，因此她们从进学校开始，就必须学会与病人打交道。不过，护士这个看起来很安静的工作并没有影响她们爱好运动的天性。“打篮球”、“打羽毛球”、“跳舞”……当记者问她们除了学习还会参加什么活动时，女孩们围着一圈，回答也是“多种多样”。看来，除了在课堂之外，她们课余时间很不“安分”。
“其实，这个活动和我们将来要从事的职业有点像，”谈到参与本报组织的体育时尚嘉年华活动的感受时，队长肖娅娟说，“健身的目的，其实就是要让大家身体健健康康。”对于现场的气氛，她坦言非常受感染：“你看，这些阿姨们多有活力啊！”
时尚体育健身辅导街舞
出镜时尚教练：中体倍力健身俱乐部潘辉
街舞最早起源于撒哈拉以南的非洲，是爵士舞发展到上世纪90年代的产物，它由各种走、跑、跳动作，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的。
街舞的每个动作都有其特定的健身效果，不仅有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效，还具有协调人体各部位肌肉群，塑造优美体态，提高人体协调能力，陶冶美感的功能。
街舞健身彰显青春活力，没有特别固定的风格和模式，每个人跳出来的感觉都不一样，容易释放自己，而且强度相对较大，尤其适合年轻人练习。在着装上，大的T恤、拖地的多兜裤、棒球帽、紧身背心、运动鞋等都可以选择。需要提醒的是，在追求时尚和个性化的同时，不要忽视着装美观，如果不适合你，看上去只是“怪”而不美。
象棋围棋老少同乐
在南湖中央花园社区活动现场的树阴下，数十张小桌一字排开，小桌周围还挤满了人。走近一看，原来是棋类活动场地。在这里，老少两个阵营区分得很明显，老人下象棋，小孩下围棋。在已经举办过的几站社区体育嘉年华活动中，还是第一次出现老少弈海同乐的场面。
在围棋对弈区域，同为6岁的陈逸玮和桂天宇的对战局面不相上下，两个下半年才上小学的孩子，神情专注地盯着棋盘的样子，很有些老棋手的“范儿”。“孩子在云生围棋学校学了2年的棋，趁今天周末，带他来这里玩玩。”陈逸玮的父亲陈国红对记者说。
站在身后观战的则是马上要参加肚皮舞表演的母亲杨建萍：“正好我今天要来表演，就带着他一起来和小朋友们玩玩了。”
象棋大战区域，坐在桌前争夺楚河汉界的是爹爹们，观战的同样也是爹爹们，看棋的同时还经常小声讨论几句。“今天在这里下棋的感觉蛮好，输赢不重要，关键是大家凑在一起玩得高兴。”63岁的张文正在下棋间隙，心情舒畅地对记者说。
拔河比赛
不问结果只求快乐
比赛队员是临时凑的，比赛也没有结果，比完之后队员们就各自散去，也不询问结果，他们的收获就是开心……昨天，记者就见到了这一场很别开生面的拔河比赛。
“比赛就快开始了！”随着主持人的一声叫喊，立刻就有许多居民凑了上来。“来来来，这边人好像少一些，”主持人看到两边人数差别太大，就赶紧调整了一下。这时，上阵的人数越来越多，许多人背着包、把袖子一卷就直接上阵。
“比赛开始！”随着主持人的口令声，两边队伍开始用劲，不过并非专业的他们很快就东倒西歪，比赛过程中听到最多的不是助威声，而是观战者的笑声。比赛结束后，大家仍处在开心的状态中，却没有人去关心比赛结果。“其实我就是出来参加早锻炼的，看到这个比赛挺好玩，就来参与一下。”家住松涛社区的王女士笑着说。
“这种能让大家都参与的方式是最好的健身宣传方式。”看到这一幕，市体育局群体处处长洪旭艳深有感慨地说。
长江日报 09年6月7日第八版
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