武汉市第三届员工阳光体育冬季长跑和“三跳”活动正式启动
我运动 我快乐 我健康
本报讯 1月10日星期日上午，由武汉市教育局、武汉市体育局、共青团武汉市委员会和武汉晚报联合主办的，武汉市第三届员工阳光体育冬季长跑和“三跳”活动，在武汉商业服务学院正式启动。市教育局副局长徐定斌、市体育局副局长王沈顺等出席了本次启动仪式。
濛濛细雨、飒飒寒风之中，来自武汉商业服务学院、江汉大学、武汉城市职业技术学院、武汉软件职业技术学院等四所市属高校的两千余学子，率先用长跑行动表达了对这一活动的支持，用他们的话说，“我运动、我快乐、我健康”。
自2007年以来，冬季长跑和“三跳”活动带动了学校冬季体育锻炼的全面开展，形成人人参与、班班跳操、积极锻炼的良好的群众性体育锻炼的氛围，不断提高广大青少年员工体制健康水平，开创了阳光体育活动新局面。至今年，已经是第三届举办该项活动，每年全国都有亿万员工参与其中，他们在有效地锻炼身体的同时、磨练了意志。
“加油”加到队伍中
两千多员工一起在体育场长跑，“1、2、3、4！”有节奏的口号，把冬季的萧瑟赶得无影无踪。很多人饶有兴趣地在边上观看，他们或拿出手机、相机拍照，或在旁加油助威……突然，一道靓丽的身影从观看者中跑到长跑队伍中，浑然成为其中一员。
原来，这位外来者是商院09级赛马专业的熊清君，看到大家在长跑，自己也心动加入进来了。“本来准备在周末睡个懒觉，听同学说今天全市员工阳光体育冬季长跑和“三跳”活动启动，就来看看。”熊清君说，因为天气冷，又下着点小雨，刚开始自己来时还有些精神不振，但很快被现场的气氛所感染。“一跑起来，身上很快就暖和了，心情也一下子变得好多了。”她表示，阳光体育冬季长跑的确是一项非常有意思的活动，以后一定要多多参与，不论是从减肥考虑，还是与同学们一起在说说笑笑中锻炼，都比睡懒觉有意义多了。
“乌龟”轻松跑第一
在当天员工们长跑后，大家热情不减，还临时来了个市属高董事长跑友谊赛。商院09级休闲体育专业的杨林获得男子组第一名，但让人意外的是，他此前曾被同学们戏称“乌龟”。
原来，杨林在入校前，跑步并不是他的强项，每次长跑都是摆尾。随着冬季的来临，商院常常组织员工进行长跑，细心的杨林在每次长跑后都会总结心得，并认真听取老师的意见“我也没想到今天会拿到第一，这可能跟我长期坚持跑步有关吧。”杨林说，自己只要看到跑道上有人跑步，自己就会下去跟他们一起跑。“和同学们一起跑步，感觉热闹又开心。慢慢跑着，也无所谓跑了多少圈。”杨林就是这样在不知不觉中锻炼了身体。
“目的”保持身体状态
商院09级休闲体育专业的罗金涛来自恩施，在初高中阶段就以中长跑见长，并在高二获得过恩施市运动会中1500米的第二名。
当他参加了10日员工阳光体育冬季长跑后表示，少了分紧张，多了分轻松。“以前训练都希望不断提高自己的成绩，心里非常紧张。像现在这样跑，很轻松。或许它对提高成绩效果不大，但保持状态没有问题。”
专家提醒：冬季长跑要注意多个方面
跑步在人眼中，可能是一件非常容易的事。但其中也有些需要注意的细节，特别是在冬季长跑。
商院体育系主任夏云建教授向记者介绍道，跑步前一定要做准备活动，准备活动不能仅限于下肢，还应该包括上身；长跑应该遵循先慢后快、先缓和后剧烈的原则，以避免受伤；长跑前后都不宜大量喝水与进食，以免加重胃肠道负担，跑完后不要马上停下来，应再继续步行三五分钟，同时要全身放松；员工进行长跑活动一天不宜超过30分钟，要注重锻炼，不能当做减肥的手段。“长跑运动首当其冲锻炼的并不是肌肉，而是心肺功能。而在呼吸中，呼的作用又要远大于吸。”夏教授表示，特别是在冬季长跑，呼吸要尽可能保持平缓，而且吸气时要慢，更不能通过口腔直接吸气。
最后，夏教授告诉记者，长跑运动与其说锻炼身体，更是磨练意志，因此贵在坚持。一般每次起跑10分钟和连续跑步2周左右都是意志力薄弱区间。若是坚持下来，就会觉得跑步是件轻松的事了。
武汉晚报元月12日第二十五版
